Här är några tips från mitt pt-pass, jag kände att eftersom jag har svårt att få träningsvärk i rumpan, hittar inte kontakten så bra så bokade jag in ett pt-pass på gymmet. Louise, var den som hjälpte mig, en riktigt duktig tjej på actic hbg!
Så när jag har benpass så kommer jag köra på lite tyngre men som bilden visar nedan 10rep / 2set för att öka muskulaturen i rumpan. Och för att hitta kontakt så måste jag tänka på att pressa ner hälen i många utav benövningarna istället för att vara framtung och stå på tå.
Och såklart fokusera! Att fokusera och känna efter bättre i kroppen vilken muskelgrupp som arbetar är superviktigt annars är de lätt att man tränar och tränar men de händer inget. Hitta kontakt, se resultat!
Ser ni trx-övningen nedan, bilden är klickbar så de blir lite större. En rejäl utmaning för den som vill! Kul!
Good mornings, en bra övning för oss som älskar skivstångsövningar!
Butt kick-ups, en övning som kräver lite balans och att tänka på att tårna inte pekar rätt upp i taket utan att man håller vinkeln i foten för att få bästa effekt. Riktigt jobbigt på sista setten!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar